La régulation du système

Qu'est-ce que la régulation du système nerveux ?

Notre système nerveux autonome est comme le chef d’orchestre invisible de notre sécurité intérieure.

Quand tout va bien, il s’adapte aux situations : il s’active quand il y a besoin, il se détend quand le danger est passé.

Mais après des expériences difficiles ou répétées (trauma, insécurité affective, stress chronique), ce système peut rester bloqué en mode alerte ou, à l’inverse, se figer pour nous protéger.

Résultat :

• Anxiété, hypervigilance, crises d’angoisse.

• Fatigue extrême, déconnexion, sensation d’être “hors de soi”.

• Difficultés relationnelles, peur du conflit ou du rejet.

• Besoin de tout contrôler pour se sentir en sécurité.

La régulation du système nerveux, basée sur la Théorie Polyvagale du Dr Stephen Porges, permet de retrouver plus de stabilité et de choix dans tes réactions, en travaillant à partir du corps et des sensations, là où tout commence vraiment.

Comment ça marche, concrètement ?

Les séances sont un espace d’exploration douce et sécurisante. On apprend ensemble à reconnaître tes signaux corporels, tes états (hyperactivation, figement, apaisement), et à leur répondre autrement.

Cela peut passer par :

• Des micro-pratiques corporelles pour retrouver tes appuis et ton souffle.

• Des ajustements relationnels, pour expérimenter une présence où tu ne te sens ni envahi·e ni seul·e.

• Des outils simples pour revenir à toi dans les moments de stress ou d’effondrement.

Ce n’est pas un travail intellectuel ou dans la volonté. C’est un chemin qui t'aide à réentraîner ton système nerveux, doucement, à reconnaître quand il est en sécurité et à y revenir plus facilement.

À qui s’adresse cette approche ?

Elle s’adresse à toute personne qui se sent coincée dans des réactions automatiques ou qui a du mal à se sentir présente dans son corps ou dans ses relations.

Elle est particulièrement indiquée en cas de :

• Anxiété, crises de panique ou hypervigilance.

• Figement, impression de ne plus rien ressentir ou d’être “à côté de soi”.

• Fatigue émotionnelle ou sensations corporelles pesantes liées au stress.

• Difficultés relationnelles (peur du rejet, impossibilité de poser ses limites).

• Vécus de trauma ou d’insécurité affective persistants.

Quels bénéfices attendre ?

Au fil du travail, vous pourrez :

• Mieux comprendre vos réactions automatiques, sans vous juger.

• Revenir plus facilement au calme après un stress ou un conflit.

• Vous sentir plus présent·e et vivant·e dans votre corps.

• Sortir des cycles d’hyperactivation et d’effondrement.

• Avoir plus de choix dans vos relations et dans votre quotidien.

• Retrouver un sentiment de sécurité intérieure qui ne dépend pas seulement de l’extérieur.

"Ce n’est pas un processus instantané, mais un réapprentissage profond, qui redonne à ton corps et à ton esprit la capacité naturelle de se sentir en sécurité."

Tu as des questions ?

Tu aimerais découvrir si ce travail peut t'aider à retrouver plus de stabilité intérieure ?

Réservons un premier échange, pour en parler et voir si c’est le bon moment pour toi.